Morango

Pseudofruto rico em vitamina C, o consumo da fruta evita a fragilidade dos ossos e a má formação dos dentes. Contribui com à resistência dos tecidos, age contra infecções, ajuda a cicatrizar ferimentos e evita hemorragias. O morango também possui, em menor quantidade, vitamina B5, conhecida como niacina. Ela tem a função de evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso.
Informação Nutricional - Porção de 100g: média de 35 calorias.

Maçã

A maçã se destaca pelo seu alto valor em Vitaminas do Complexo B, C e E, Potássio e Fibras. Ajuda a fazer a higiene bucal, morder e mastigar uma maçã estimula as gengivas o sabor da maçã aumenta a quantidade de saliva diminuindo o número de bactérias na boca e evitando as cáries.
Informação Nutricional - Porção de 100g: média de 55 calorias.

Banana

Fruta rica em açúcar e sais minerais como cálcio, fósforo, ferro e potássio. Fonte de fibras e das vitaminas A, B1, B2 e C. A banana contém um tipo de proteína que o corpo converte em serotonina, substância que ajuda a relaxar e causa sensação de bem estar. Fruto tropical rico em potássio que ajuda a melhorar a concentração, possui pouca quantidade de sódio que contribui para diminuir a pressão arterial.
Informação Nutricional – Porção de 100g: média de 71 calorias.

Pera

Possui vitaminas do complexo B que contribuem para a saúde cardiovascular, equilíbrio da pressão sanguínea e vigor físico. Contém boa dose de vitamina C e sais minerais como fósforo, potássio e cálcio.
A pêra serve como um ótimo diurético, além de auxiliar no funcionamento intestinal devido a seu alto teor de fibras solúveis.
Informação Nutricional - Porção de 100g: média de 53 calorias.

Goiaba

Fruta rica em fibras, vitaminas do complexo B e C, minerais como: fósforo, potássio e magnésio. A goiaba é um fruto de alto benefício ao organismo humano, pois além de não conter muito açúcar, gordura e calorias a goiaba auxilia no combate a infecções e hemorragias, fortifica os ossos, os dentes e o músculo cardíaco, melhora a cicatrização e o aspecto da pele, retardando o envelhecimento, além de regular o aparelho digestivo.
Informação Nutricional - Porção de 100g: média de 54 calorias.

Kiwi

O kiwi é o fruto mais rico em Vitamina C (concentração três vezes superior à da laranja), 90% do seu peso é constituido de àgua, fornecendo 65 Kcal aproximada. Um kiwi, fornece uma dose de fibras crua superior à de um prato de flocos de cereais. Possui compostos com efeitos preventivos do cancro, doenças cardiovasculares e doenças de foro intestinal.
Informação Nutricional - Porção de 100g: média de 65 calorias.

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